アクアビクス
アクアビクス
アクアビクスとは、水中で行うエクササイズのことであり、アクア（水）とエアロビクス（有酸素運動）を掛け合わせた造語である。アクアビクスの水中動作では、一見激しい運動には見えないが、水の抵抗・浮力・水圧・水温と陸上にはない制約条件が多くあり、少しの運動でもエネルギー消費が大きい。 アクアビクスの基本動作は、ウォーキング・ジャンピング・スクワット・腕の開閉などがある。水中でのジャンプは、陸上に比べて肩や腰・膝にかかる負担が10分の1程度に軽減される。陸上では、負荷をかけるために各種マシーンを使うが、アクアビクスでは水そのものが負荷であり、マシーンは不要。アクアビクスをやると心拍数がかなり上昇するため、心拍数や脈拍測定が健康管理に役立つ。 音楽に合わせて楽しく身体を動かすことができ、誰にでも無理なく出来ます。浮力のために膝や腰に衝撃が少ないこと、水の抵抗を利用して運動量を調節出来ることなどの利点により、若者から中高年まで幅広い年代の人に楽しまれている。
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